我經常遇到患者反映肩頸部位的緊繃和不適。這些問題往往與長時間低頭使用手機或長期對著電腦螢幕有關。許多人誤以為這種不適只是暫時性的，過一段時間就會自然消失，但實際上，這對身體的影響深遠且不可忽視。
讓我們了解人體頭部的重量。一般而言，成人的頭部重量約為12至14磅，當我們低頭使用手機或電腦時，頭部前傾的角度越大，頸部與肩膀的肌肉所承受的壓力也越大。當頭部向前傾斜至一定程度時，所施加的壓力可達30至40磅甚至更多，導致頸肩部肌肉長期處於過度拉緊的狀態，從而引發慢性勞損和僵硬。
長期不良姿勢會對頸椎健康產生嚴重影響。當頭部長期前傾時，頸椎間盤會受到不均勻的壓力，前方受壓，導致椎間盤向後突出，進而壓迫神經線。這種情況可能會引起手臂麻痺、無力，甚至影響日常活動能力，長遠而言，對整體健康造成不可逆的影響。
坐姿不良亦會導致脊椎結構異常。正常的脊椎應保持頸椎、胸椎和腰椎的自然弧度。然而，當我們長時間維持不正確的坐姿，例如寒背或前傾，會導致脊椎逐漸形成不良的”C”字型曲線。這不僅影響外觀，還會導致腰背部的肌肉過度勞損，進一步加劇疼痛和不適。
